• Wpisów:87
  • Średnio co: 24 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 08:33
  • Licznik odwiedzin:40 366 / 2187 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
W piątek z biegania była jedna wielka dupa, bo przy takiej temperaturze w pracy mogłabym się po treningu odwodnić albo zwyczajnie zjechać gdzieś w kącie Dla potwierdzenia mojej wymówki daję foto pogodowe


Przy 30stu stopniach na zewnątrz blaszak w którym mam nieprzyjemność pracować nagrzał się chyba do 50ciu Część personelu w ogóle nie zawitała do pracy i przyznam się, że mi też taka myśl przemkneła przez głowę.

W UK nie było takiej fali ciepła od 2006 roku. Na siłownię wracam jak temperatura wróci do rozsądnych 24 stopni na plusie. Póki co mam w pracy darmową saunę (krótkie spodenki i lekkie buty są zabronione) i codziennie wracam do domu mokra jak szczur

Dzięki Bogu, że już jest weekend!

motiwejszyn
  • awatar I Don't give a f***: A ty kuzwa gdzie!?
  • awatar Gość: no właśnie. Weekendzie trwaj ! + Zapraszam Cię do Siebie *.* ♥
  • awatar I Don't give a f***: Mam to samo,juz dzis u mnie lepiej. Ja mam za to we flacie saune I wole siedziec w pracy heee
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Niestety wypadły mi dwa treningi przez uczulenie, przeziębienie i okres Jak już się wali to wszystko ale już jestem na nogach i czekam na piątkowy trening

Od poniedziałku wprowadziłam do diety raz dziennie dużą sałatkę warzywną i zamiast podjadania wieczorami - owoce Zmęczenie pracą i lenistwo znowu popchnęło mnie ku gotowemu jedzeniu z mikrofali i chyba nie muszę wyjasniać, że dla mojego organizmu skończyło się to fatalnie. Jestem w trakcie kuracji oczysczającej czyli wcinam głównie surowiznę i piję dużo wody. Po dwóch dniach już czuję się o niebo lepiej.
  • awatar i want to be a model-fuck: piekne te zdjecia strasznie motywuja powodzenia :)
  • awatar Millii: oj, bo tak łatwo sięgnąć po to gotowe jedzenie... znam to doskonale ;)
  • awatar IKILLYOOOOU: zgadzam się ! Nie poddawaj się :) A poza tym mała przerwa w treningach nikomu nie zaszkodziła :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*Plany treningowe na biegaj.pl*

Jeżeli ktoś już przygodę z bieganiem rozpoczał i chce spróbować czegoś więcej, może wybrać dowolny plan treningowy przygotowujący do startów na wybranych dystansach - 5km, 10km, półmaraton i maraton.

http://bieganie.pl/?cat=19
 

 
trening zaliczony

wzniesienie: 1%
dystans: 3,6km
czas : 30 min (ciągłego biegu, bez marszu)

nieźle się zasapałam ale miałam jeszcze zapas sił żeby biec dalej

Pierwszy krok milowy za mną Teraz pozostało mi tylko podosić tempo z treningu na trening az do uzyskania pożądanych wyników
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dla wszystkich zainteresowanych bieganiem i amatorskimi treningami w większej grupie: http://www.biegambolubie.com.pl/

Treningi odbywają się na stadionach miejskich w bardzo wielu miastach Polski i są bezpłatne. Tu można sprawdzić gdzie i kiedy: http://www.biegambolubie.com.pl/gdzie-i-kiedy.html

Podczas sierpniowego urlopu zamierzam wybrać się dwa razy na bydgoskiego Zawiszę Właściwie to będzie powrót na stare śmieci, gdzie trenowałam przez 4 lata lkkoatletykę Już nie mogę się doczekać
  • awatar iwillbeslim: o jaaa nawet w mojej okolicy coś jest :D
  • awatar być lekka jak piórko: ja odkryłam fajną aplikacje na androida "endomondo" mierzy trasę, pręskość, tempo, dodakowo oblicza ilość spalonych kcal bo można ustawić swój wzrost i wage :D wgląd na nasze osiągnięcia mamy na stronie internetowej :D
  • awatar _P_: o prosze! cos nowego :) super :) moze i ja sie skuszę:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
  • awatar I Don't give a f***: Kiedys biegalam jak wariatka,kazde zawody w sztafecie,bylam najszybsza. Dzis ciezko mi ruszyc dupe po pracy,mam wyrzuty sumienia niestety
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Po raz n-ty staram się rozpocząć przygodę z bieganiem. Na poczatku nieśmiało, bo na bieżni mechanicznej ale mam nadzieję, że już nie długo wyruszę w teren Jesli tylko angielska pogoda pozwoli.

Mam za sobą dwa lekkie treningi 3km i 5km w postaci marszobiegu i zróżnicowanego tempa. Jestem chwilowo na etapie wypoluwania płuc W planach mam 2 treningi tygodniowo - na razie Docelowo będą 4 ponieważ na takim systemie opiera się większość planów, które można znaleźć w internecie.

Chciałabym móc przebiec bez ogromnej zadyszki 4 - 4,5km w 30min przy 1% wzniesieniu (na bieżni niestety nie ma oporu powietrza więc trzeba jakoś to wyrównać). Jak już uda mi się to osiągnąć postaram się wyznaczyć sobie kolejny cel

W planach mam również zgubienie kilku kilogramów. Tym razem nie chcę biegać żeby schudnąć ale schudnąć żeby biegać lepiej
  • awatar Rozterkowa:): no o bardzo dobre podejście- słuchaj każdy zaczyna od tego samego, nikt nie jest panem idealnym i każdy płuca niestety wypluwał :/ z czasem minie i przygoda z bieganiem przeobrazi się w samą przyjemność :) trzymam :) i miło że się odezwałaś :)
  • awatar i want to be a model-fuck: powodzenia oby ci sie udało ja zaczełam biegać codziennie rano
  • awatar _P_: lubie biegac na biezni :) w teren wypuscilam sie tylko raz i udalo mi sie 12min ;/ masakra.. :( super cel!:) trzymam kciuki :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
  • awatar Jestem tym co jem: Mmm, boskie motywacje! Właśnie jestem po ćwiczeniach i jest cudownie ; )
  • awatar _P_: woww! to pierwsze zdjecie to powinien byc trening Ewy :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Postanowiłam zrobić na blogu małe porządki

Dostępny jest upgrade w postaci mojego konta na twitterze, które jest ogólno dostępne Chętnych zapraszam do śledzenia.

Nie ma to jak odrobina ekshibicjonizmu

-------------------------------------------------

Zainteresowanych zachęcam do lektury ... udało mi się odkopać kilka ciekawych artykułów

http://butelka.po.coli.pinger.pl/m/14780767http://butelka.po.coli.pinger.pl/m/14780767

http://butelka.po.coli.pinger.pl/m/14975604

http://butelka.po.coli.pinger.pl/m/15175040

http://butelka.po.coli.pinger.pl/m/16128488
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
  • awatar Gość: Hej ! Jestem nowa na Pingerze ale pełna chęci i motywacji, zapraszam czasem do mnie :) mam nadzieję że wszystkie będziemy się wzajemnie motywować :)
  • awatar 5:36: 5 zdjęcie mega <3
  • awatar Gość: zapraszam do siebie, sprzedaję ubrania, kosmetyki i dodatki!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
  • awatar al-afdal: te zdjęcia z jedzeniem - piękne! Ładnie wyglądające jedzenie od razu lepiej smakuje!
  • awatar Gość: RUN!!!! :)
  • awatar healthy happy fit: super zdjęcia a ostatnie świetne buty
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›